Bebida deportiva casera
Las bebidas deportivas de hoy en día son muy altas en azúcar y otros ingredientes que a veces ni sabemos pronunciar, si te caen mal al estómago o simplemente buscas opciones más naturales, te invito a probar esta opción casera.
Cada ingrediente es pensado para reemplazar los electrolitos que pierdes mientras entrenas y te proporciona carbohidratos simples para obtener energía. El agua con coco proporciona magnesio y glucosa, la melaza es alta en hierro, calcio y magnesio, la sal reemplaza el sodio y otros minerales que pierdes cuando sudas.
Dato curioso: Shalane Flanagan, ganadora de la Maratón de New York, toma 500 ml de esta bebida 1 hora antes de sus corridas largas.
Ingredientes
- 2 tazas agua
- 2 tazas agua de coco
- 2 cucharadas limón (el zumo)
- 1 cucharada melaza
- 1/4 cucharadita sal (marina)
Instructions
- Agrega a una jarra mediana el agua, el agua de coco, zumo de limón, melaza y sal marina.
- Mezcla muy bien con un cucharon hasta que todos los ingredientes estén completamente combinado
- Empácala para largos entrenamientos o guarda en la nevera hasta 3 días.
