Incluir en la vista de impresión

🥬🥤 Jugo verde saludable con espinaca, manzana y limón

Los jugos o smoothies verdes son una forma práctica de incorporar más alimentos de origen vegetal a tu día. Aunque muchas veces se promocionan como bebidas “milagrosas” para adelgazar, en realidad su valor está en que te permiten añadir ingredientes nutritivos de manera rápida y sencilla a tu día a día. Las hojas verdes aportan fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes que favorecen la digestión, la salud ósea, los niveles de energía y el equilibrio del azúcar en sangre. Además, al estar licuados, facilitan consumir más vegetales que si los comieras por separado.

Para preparar un smoothie verde equilibrado puedes seguir una fórmula simple:

  • 2 tazas de líquido
  • 1–2 tazas de vegetales verdes
  • ½–1 taza de fruta o vegetal dulce
  • 1–2 cucharadas de grasa saludable
  • 1/4 taza de alguna hierba
  • 1 extra nutritivo o superalimento(opcional)
  • 1–2 cucharadas de proteína(opcional)

Esta combinación ayuda a lograr una bebida balanceada tanto en sabor como en nutrientes.

Porciones: 2
Ingreniendes para preparar Jugo verde saludable
  • 2 tazas agua
  • 1 puñado espinaca
  • 1/2 banano
  • 1/2 manzana verde (picada)
  • 1/4 taza perejil (fresco)
  • 1/2 limón
  • 1 cucharada semillas de linaza
  • 1 cucharadita maca
  • 1 scoop proteina en polvo (opcional)
  • hielo (triturado (opcional, si lo quieres más espeso))
Instructions
    Agrega a la licuadora el agua, la espinaca, el banano, la manzana verde y el perejil.
  1. 1
  2. 2
    Incorpora el jugo de limón, la linaza y la maca.
  3. 3
    Si quieres aumentar el aporte de proteína, añade el scoop de proteína en polvo(es opcional)
  4. 4
    Licúa hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
  5. 5
    Si prefieres una textura más espesa y fría, agrega un poco de hielo triturado y licúa unos segundos más.
  6. 6
    Consume inmediatamente. Puedes tomarlo en las mañanas antes del desayuno, para empezar el día dándole a tu cuerpo muchísimos nutrientes.
Read it online: https://www.cocinable.com/recipe/jugo-verde-saludable-con-espinaca-manzana-y-limon/