A ver… sé que un batido de remolacha no suena como lo más antojable del mundo 😅 pero de verdad, dale una oportunidad. Este tipo de batidos son de esos que sorprenden: frescos, ligeramente dulces y con ese toque herbal que los hace sentir súper revitalizantes. Además, es facilísimo de preparar y perfecto para cuando quieres algo nutritivo sin complicarte. Ideal para las mañanas o para ese momento del día en el que necesitas un boost de energía sin recurrir a café.
💚 Ingredientes simples, beneficios reales
Y lo mejor es todo lo que le estás dando a tu cuerpo en un solo vaso 💚 La remolacha es clave para apoyar los niveles de hierro y ayudar con la energía, mientras que la manzana verde aporta un toque refrescante y fibra. El pepino hidrata y hace que el batido sea mucho más ligero, la yerbabuena le da ese sabor fresco delicioso, y la chía suma fibra y grasa buena. En conjunto, es una combinación simple pero poderosa que tu cuerpo (y tu digestión) va a agradecer ✨
✨Fórmula simple para preparar un batido verde:
En Cocinable y Saludable nos encanta esta formula para crear un batido con los ingredientes que tengamos en la nevera:
- 2 tazas de líquido
- 1–2 tazas de vegetales verdes
- ½–1 taza de fruta o vegetal dulce
- 1–2 cucharadas de grasa saludable
- 1/4 taza de alguna hierba
- 1 extra nutritivo o superalimento(opcional)
- 1–2 cucharadas de proteína(opcional)
Esta combinación ayuda a lograr una bebida balanceada tanto en sabor como en nutrientes.
Haz click en el siguiente link para entender por qué es bueno consumir jugos verdes en tu día a día Cómo hacer jugos verdes equilibrados (guía simple y práctica)
Recuerda que puedes encontrar todas nuestras recetas en El espectador
🥤Batido para subir los niveles de hierro
Ingredientes de batido para subir los niveles de hierro
Paso a paso de batido para subir los niveles de hierro
Lava muy bien todos los ingredientes
Pela la remolacha, la manzana y el pepino.
Corta todo en trozos pequeños para facilitar la licuadora
Agrega todos los ingredientes a la licuadora, incluida la chía.
Adiciona el zumo del limón
Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
Sirve y toma inmediatamente, si quieres, añade hielo.
Si prefieres una textura más suave, puedes colarlo. Sin embargo, al hacerlo reduces su contenido de fibra, que es clave para la digestión y la saciedad 💚
Si lo pruebas por favor comenta abajo
