Las bebidas deportivas de hoy en día son muy altas en azúcar y otros ingredientes que a veces ni sabemos pronunciar, si te caen mal al estómago o simplemente buscas opciones más naturales, te invito a probar esta opción casera.
Cada ingrediente es pensado para reemplazar los electrolitos que pierdes mientras entrenas y te proporciona carbohidratos simples para obtener energía. El agua con coco proporciona magnesio y glucosa, la melaza es alta en hierro, calcio y magnesio, la sal reemplaza el sodio y otros minerales que pierdes cuando sudas.
Dato curioso: Shalane Flanagan, ganadora de la Maratón de New York, toma 500 ml de esta bebida 1 hora antes de sus corridas largas.
🥤 ¿Qué es una bebida deportiva casera?
Una bebida deportiva casera es una preparación hidratante que contiene agua, sales minerales (electrolitos) y carbohidratos naturales. Su función es reponer líquidos, energía y minerales perdidos durante el ejercicio, sin necesidad de bebidas comerciales llenas de azúcar y colorantes.
Ideal para entrenamientos de fuerza, cardio, deportes de resistencia o días muy calurosos.
💧 ¿Por qué preparar una bebida deportiva en casa?
- Controlas el azúcar
- Es más económica
- Sin colorantes ni conservantes
- Personalizas el sabor
- Aporta hidratación real
- Incluye ingredientes naturales
Además, puedes ajustarla según la intensidad del ejercicio.
Bebida deportiva casera
Ingredientes
Instructions
Agrega a una jarra mediana el agua, el agua de coco, zumo de limón, melaza y sal marina.
Mezcla muy bien con un cucharon hasta que todos los ingredientes estén completamente combinado
Empácala para largos entrenamientos o guarda en la nevera hasta 3 días.
